Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtedy 90kg po czym zszedłem z wagi do 80kg. Teraz ćwicząc na siłowni, biegając, uprawiając czynnie sport wyglądam o wiele lepiej niż z przed 10-ciu lat. Jedynie ten jakże nieprzyjemny drobiazg psuje mi sylwetkę... Czy siłownia może być dla mnie receptą na tę dolegliwość? Czy pozostaje tylko leczenie lub też operacja plastyczna? Proszę o radę.
witam. proszę o ocenę diety lekko masowej. 86,5 kg, 18 lat, 187 cm wzrostu, aktywność bardzo duża (cotygodniowe mecze piłki nożnej, treningi 2 razy w tygodniu, siłownia 3/4 razy w tygodniu, czasami inne sporty dla urozmaicenia). co do diety to co dodać/zmienić/usunąć? posiłki do 15.00 muszą być szybkie w zrobieniu (szkoła) i w miarę odżywcze [...]
Witam czy ktos moze rozkminic taki fakt. Mianowicie 2 miesiace zszedlem na diete bialkowa co 2 godziny piers hotowana z kirczaka ryz warzywa do tego co 2 dzien 5-10 km biegania i silownia. Waga zleciala z 95 kg na 87. Na ta chwile olałem wszystko nic nie cwicze jem tragicznie kaloryczne rzeczy do tego pije alkohol dowyc duzo bardzo nad tym [...]
Witam, chciałbym wziąć Animal Cuts. Dietka jest siłownia 3x w tygodniu, areoby 3x w tygodniu i to ma być wspomagacz. Co o nim sądzicie. Zależy mi żeby wypowiadały się osoby które już to testowały. Pozdrawiam Sebo49
Witam otóż znajomy ma stany lękowe po dragach itp ale zdrowo żyje teraz itp siłownia 2 lata i chce wejść na cykl z mety 6 tyg Tylko że czasem bierze właśnie Xanax i inne pochodne bezno Pytanie czy cykl jest bezpieczny na mecie jeśli chodzi o leki przeciw lękowe czy poprostu nienwykituje albo nie będzie jakoś super źle itp niech odp ktoś kto miał [...]
witam moje przygoda z silownia trwa juz sporo bo 33miesiac idzie teraz... mam juz za soba okolo 6-7kg gainera 3xmono 1xtcm 1cp kilka patrzek aminokwasow. Po dlugim namysle doszlem do wniosku ze chciałbym sprobowac czegos z ssa. Czytalem troche o tym, wiekosz mowi ze na 1cykl jest dobry Tesc lub meta. Prosze o porade Lat:22 Wzrost:178 Waga:82kg
Jak ludzie nie sa w stanie zjesc 2000kcal gdy mi burczy w brzuchu przy tylu kaloriach spozytych, a jestem kobieta 160cm o wadze 60k, 3x silowy w tyg, praca w ruchu plus 20min liss cardio 3x w tyg. Jakbym miala sie trzymac tego co poleca co drugi trener ze waga x 33 albo BMR x 1.3 ( 3x silownia w tyg, ze to mala aktywnosc) to musialabym jesc z [...]
Witam wszystkich pisze do was bo chcialem sie dowiedziec co sadzicie o braniu: Gaspari Nutrition - SuperPump MAX - 640g Fitness Authority Xtreme Anticatabolix (500g) Cwicze 4 razy w tygodniu a na koniec tygodnia chodze zawsze na basen. po silowni cwicze rowniez brzuch i biegi. a przygody z silownia trwaja juz 4 lata prosze o wasze opinie, jezeli [...]
Wiek: 32 lata Wzrost: 184cm Masa ciała: 85kg (aktualnie) Witam! Proszę o ocenę sylwetki. Trening w formie 2 dni siłownia + 1 dzień cardio ok. 30min. Forma treningu push pull legs. Od miesiąca na redukcji, było 88kg. Zastanawiam się nad przejściem na trening push pull power upper, ze względu na słabe wymiary (klata 108cm, udo 61cm, ramię 35cm).
[...] beztluszczowej masy mięśniowej. Suple HMB mega caps 1250, Olimp Vita-Min multiple sport, Olimp Chela MZB, Olimp Arthoblock forte, Olimp Whey Protein Complex, Olimp Gold Omega 3, Olimp Taurine, Trenuje biegi na dystansie 10 km i siłownia 3 razy w tygodniu, Cykl ma trwać 4 miesiące, Mam 30 lat 183cm wzrostu i 90kg wagi, Prosze o ocene tego cyklu,
Witam Jestem od 1,5 miecha na redukcji (wiek 18 , wzrost 184cm,waga 70kg ) ,udało mi się zjechać z 18 % bf do 12-13 %.Moj cel to 7-8 %. Dieta to 1800 kcal ,150 g białka ,60-70 g tluszczy , reszta to weglowodany.Siłownia 4-5 razy w tyg ,po 1,5h. Od ostatnich 2-3 tyg caly proces bardzo zwolnił ,i tu pojawia się moje pytanie. Co powinienem dalej [...]
Witam, mam zamiar w końcu zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni, ale pojawia się problem kiedy w grę wchodzi plan treningowy. Jestem już trochę wyedukowany w tym temacie, ale nie mam na tyle dużej wiedzy, żeby samemu znaleźć taki sensowny. Dysponuję stosunkowo małą siłownią z podstawowym sprzętem. Chciałbym osiągnąć fajną estetyczną sylwetkę, a [...]
Witam, bedzie szybko i konkretnie-zapisalam sie na silownie, jak mam cwiczyc,zeby spalic tkanke tluszczowa na udach, tylku, biodrach, brzuchu. Waze 56,5 kg, mam 168 cm, brzuch i biodra nie tragedia,ale uda juz tak. Po redukcji chce popracowac nad rzezba brzucha, ramion, wzmocnic plecy,nogi-ale to potem. Ile razy w tygodniu mam chodzic na treningi, [...]
Witam, jestem osoba trenująca sporty walki na przemian z siłownia. 27 lat, 90kg, 181cm wzrostu. Staż około 10 lat, Ostatnio czułem słabe samopoczucie, i słabe libido. Chciałbym zaznaczyć ze nigdy nic nie brałem, oprócz odzywek przeróżnych. Zrobiłem badania i poniżej wyniki: Myślicie ze to zbyt niskie wyniki i można by podciągnąć delikatnie lekka [...]
Witam, proszę o ocene dietę redukcyjną. Moje ćwiczenia wyglądają następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia ( trening fbw ) ok 1h wtorek, czwartek Basen ok 1h sobota spacer, wycieczka ok 5-6h wzrost 190, waga 128, mężczyzna, 23 lata Cel - zrzucenie zbednych kg + zbudowanie nieco miesni A wiec oto 1 dzien diety ktora miala miejsce [...]
[...] o wiadomości, czy dietę mogę ułożyc na każdy dzień osobno i czy lepiej? Proszę też również o podanie przykładowej diety, a ja resztę poobliczam itp. Waże 66kg mam 16 lat, uzupełniał będę odżywką białkową i kreatyną, treningi pon śr pt siłownia 2h, wt czw bieganie 30min., przez miesiąc muszę do 70kg masy mięśniowej GG:12763271 !!! Dzięki.
[...] zacząc brac jakieś aminokwasy by zabezbieczyć energetyke pracy .Chodzi mi o jakieś aminokwasy w przystępnej cenie i zeby były tam aminokwasy bcaa .Albo jakieś specjalne odżywianie ,produkty które warto jesc i nie warto .Nie uprawiam kulturystyki tylko wspinaczke 3-4 dni w tygodniu plus siłownia 2x w tygodniu . Za odpowiedzi z góry dziękuję!!!
czesc Radek powiedz mi czy ten ab-gym (który reklamujesz) cos działa czy jest wart tej ceny - jest on skuteczny? Stosujesz go, bo przcierz siłownia jest niepotrzbna jesli masz AB -GYM ))jest to prawda to co o nim mówią? - prosze o szczerą odpowiedz ;0)))) pozdrawiam !
Witam.Chcialem zapytac czy do tego co mam obecnie, tj. przed spaniem bialko, po 30min ZMA, po treningu carbo i po 30min bialko, trening 3x w tyg silownia (srednio intensywnie) + 1x basen, moge brac jeszcze BCAA czy tez nie mozna go brac z tym co opisalem? Jesli mozna to jak rozplanowac dawkowanie BCAA zeby nie kolidowalo z reszta suplementow? [...]
Witam, chodzę na siłownię od 3tygodni. Na tą chwilę ćwiczę bardziej ogólnorozwojowo ze względu na to że nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Mam 185cm wzrostu i 87kg. Chciałbym teraz ćwiczyć jakiś czas na siłę a w późniejszym czasie zredukować masę i trochę się wyrzeźbić. Czy takie podejście ma wogóle sens i może zadziałać? Jeśli tak to [...]
